昨天：4：00 PM － 4：50 PM

游泳：1.3 km

今天：5：20 PM － 6：20 PM

力量：背 肱二

这也许是我在这里的最后一篇游泳日记。

昨天状态不是很好，这两个多月都这样，也习惯了。下水以后，游得气喘吁吁的。不过水感还是进一步恢复。找那种抓绳子的感觉。

想 想身下有一条离身体很近的绳子，我在抓着这条绳子往前爬，所以每次手入水以后，我都尽量的前伸，前伸，为了一次抓多一点绳子，然后把绳子抓到胸前（抱 水），用力的往后扯（推水），整个身子往前去，因为绳子离身体很近，所以整个水下划臂都争取做到高肘，也就是近体直划，而且因为绳子在身下，所以我尽量保 持streamline，而不是来回扭动。

这么想像，果然有效果，我稍微留意了一下，热身这种放松游，25m划水下降到9下，第一组扶板 打水中间的略快游，下降到11下，平均比以往少了1－2下。这么游，动作做的很到位，拉伸得很开，身体很舒展，代价是非常累，以致于我到第二组扶板练习中 间的自由泳就已经不能保证11下了。

虽然累且不能保证全程，仍然挺高兴。因为看到了进步的可能。只要坚持每次做到位，现在可能是400m就保持不了了，慢慢的到600，800，1000m，如果还能保持这种“抓绳子”的游法，那从技术动作到力量到呼吸都有一个全面的提高。

明天户外55码的长池，再试试这个抓绳子，估计会更累，保持的更短。但是这样游完了，再去泡热水池，非常非常爽，整个人就象躺在云彩里一样。

力量也是慢慢恢复，急不得，今天下午是两个多月一来第一次做背和肱二，肌肉的强度掉的很明显，没脾气。晚饭吃的burger，特意多加了一个肉饼，过会回家再开个鱼罐头。要想长肌肉，就得练到吐，吃到吐，睡到吐。

昨天一个朋友发帖子说她第二次学自由泳，打水的问题，我回头去翻我开始学自由泳的日记，一不小心，翻到2005年11月。3年半了，曾经救了我的游泳，曾经那么痴迷的游泳，现在也已经成了每周的三两个小时加几篇日记。

一位大我9岁的朋友，z哥，前天跟我说，正在和老婆办手续，离婚手续。女儿昨天满3岁，年初的时候，一对双胞胎也打了。大家都说这年头，我们已经不再相信爱情，我觉得，是爱情已经不再相信我们了，嘿嘿。

前年第一次看《桃花扇》，闹来闹去的到现在只记得一句话，“热闹局就是冷淡的根芽，爽快事就是牵缠的枝叶”。

才发现已离题千里，凑合着看吧，呵呵