时间：3：20 PM － 4：20 PM

游泳：恢复量 1.8 km

昨天游了个一千六，恢复游泳2周一来第一次加了200m，虽然是忽悠着游的，还是很累，但是明显感觉到体能在往上走，很兴奋。下午去mall里买了条新泳裤，这次试了32／34，32就是小了，34正好，看来我彻底告别32号了，青春一去不复返啊。

今天户外池，阳光不错，风小，决定去，tan tan 也好。下水前就暗想要加到1.8k，还是做到了，很累，特别是最后倒数第二个100m，蛙泳，hardly pull my strokes together，还是坚持下来了。

技术细节就不说了，呵呵，先能保住这个量。其实我觉得技术动作和体力密切相关，如果体力下降的厉害，技术就会走形。

今天人非常多，没有用flip turn，明天看今晚睡觉恢复的情况，如果还不错，明天再游一个1.8，后天周一加肩和腿的力量。力量也好歹做完第一轮。