今天下午游，人很兴奋，所以动作很足，很到位，特别是蛙泳，这几次蛙泳特别来感觉。可能和周一没游泳，晚上做了俯卧撑和仰卧起坐有关系，昨天今天两天上半身都有些酸，很舒服的那种难受，让人老想使劲儿。所以今天下水以后，蛙泳游的比较猛。

上岸泡热水池的时候，右膝在一个特定的姿势微微有些疼，当时浑没在意。刚才回来冲澡，又发现这个问题，看来是今天蛙泳蹬腿没处理好，伤了右膝。

应该没问题，明天游的时候注意动作就是了。蛙泳伤腿，自由泳伤肩。因为这两个部位在各自的泳姿里都是发力的关键，是主要动力源，一旦动作不标准，等于是发出去的力有很大一部分没有作用在水上，而是返回来作用在自身，那蹬腿、划臂是何等的力道，不用多，只消二三下，甚至一两下，就能伤了。劲道一错，肌肉就拧了，如果这么着游个一两千米，自然就伤了。

记得有次看二队训练，一个男运动员游得好好的，忽然跃上岸，又是压肩，又是抡臂的，不用说，一下没游好，拧了筋儿了，教练在旁边也不过来问，看来这种事也常见。

今天最后换到超快道，二队那个黑人小伙子提前下水，在同一泳道，近距离感受了一下校队的水平，差距还是很大的。他身材非常好，本来黑人普遍的体形就好，在加上他主攻短距离自由泳，可想而知，大个子，在水里却非常灵活。从他身上主要学习，自由泳空中移臂时肩部的动作，他做的标准、自然、漂亮，手臂出水后，肩部一提一送。